Chia sẻ 8 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Tình trạng rụng tóc sau sinh hầu hết phụ nữ nào cũng phải đối mặt. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng rụng tóc nhiều khiến chị em mất tự tin với diện mạo bên ngoài, thậm chí rơi vào tâm lý stress, trầm cảm sau sinh. Với 8 bí kíp trị rụng tóc sau sinh dưới đây, các bà mẹ bỉm sữa không còn lo lắng rụng tóc nhiều nữa.

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân chính khiến bạn tóc rụng nhiều sau sinh. Trong thai kỳ, với lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn bình thường, tuổi thọ tóc cũng được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì vậy, hầu như phụ nữ khi ở tam cá nguyệt thứ 2 thai kỳ, các mẹ thấy mái tóc mình dày hơn. Thế nhưng sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể bắt đầu giảm dần và tóc rụng nhiều gồm cả số tóc chưa rụng trong thời kỳ mang thai. Khoảng thời gian mà chị em thấy tóc rụng nhiều rơi vào 3 – 4 tháng sinh con, thậm chí còn có trường hợp rụng tóc mảng.

Trong lúc cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ trở nên dồi dào, kích thích sự bài tiết sữa. Prolactin có công dụng ức chế estrogen nên càng khiến phụ nữ tóc rụng nhiều.

Ngoài ra, trong lúc mang thai, dưỡng chất được tập trung vào thai nhi và sau sinh thì lại tiếp tục tập trung để có sữa dồi dào nuôi con. Điều này khiến cơ thể người mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu nhưng không được cung cấp đầy đủ, tuần hoàn máu đến những nang tóc cũng bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng gây tổn thương và dễ rụng tóc.

Biến đổi tâm sinh lý sau khi sinh, cộng thêm áp lực từ việc nuôi con, gia đình, công việc, cuộc sống… gây căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân khiến mái tóc bị tổn thương và gây rụng tóc ngày càng nhiều.

8 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Để kiểm soát tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn cần biết một số bí kíp sau để đối phó với vấn đề rụng tóc.

1. Giảm trạng thái căng thẳng, lo âu

Thời kỳ hậu sản bên cạnh việc phụ nữ phải đối mặt thay đổi cơ thể, sức khỏe giảm thiểu,… Phụ nữ thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ lung tung, stress sẽ bị rụng tóc nhiều hơn so với những người khác. Vì Vậy, bạn tránh lo nghĩ nhiều về mái tóc của mình vì nó sẽ không giúp ích gì mà còn khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

2. Tránh búi tóc hay buộc tóc quá chặt

Việc bạn búi tóc quá chặt, buộc tóc đuôi ngựa hay tết tóc,.. bằng dây thun sẽ khiến rụng tóc nhiều sau sinh. Vì lúc này tóc rất yếu, nếu bạn cố ý buộc tóc quá chặt sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng ra, nang tóc dần dần suy yếu, tóc mới mọc nhỏ, mảnh hơn và dễ rụng gãy tóc.

3. Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Việc thực hiện chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng trước và sau thời kỳ mang thai sẽ giúp da và tóc bạn của bạn phát khỏe mạnh, hạn chế tình trạng rụng tóc.

Với chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể mẹ bỉm sữa được cung cấp đầy đủ các dưỡng dưỡng chất cần thiết. Những loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe gồm: Các loại rau có màu xanh đậm giúp cung cấp sắt; vitamin C, khoai lang; cà rốt giúp cung cấp beta carotene, trứng giúp cung cấp vitamin D, cá cung cấp omega-3 và magiê,..và cách loại thực phẩm khác.

4.     Sử dụng chế phẩm bổ sung và vitamin

Đôi khi các thực phẩm mà bạn đã như trên sẽ không cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin cần thiết. Cho nên, bạn hãy bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như: Vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin bạn cần hỏi ý kiến của Bác sĩ trước khi uống.

5. Chăm sóc tóc đúng cách

Sau khi sinh con, tóc bạn khá yếu và nhạy cảm vì thế bạn phải chải tóc, gội đầu nhẹ nhàng.

Bạn nên chọn những loại dầu gội được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc dầu gội có thành phần dịu nhẹ, có thể kết hợp thêm dầu xả cho tóc mềm mượt hơn. Ngoài ra, bạn chỉ nên gội đầu 2 lần/ tuần và hong khô tóc một cách tự nhiên bằng quạt máy.

6. Hạn chế chải tóc quá nhiều

Việc chải tóc một cách thường xuyên sẽ khiến tóc bị rụng nhiều. Khi chải bạn nên sử dụng chiếc lược có thiết kế răng thưa để giảm áp lực lên mái tóc.

7. Cắt tóc ngắn và thay đổi kiểu tóc

Thực tế cho thấy bạn để kiểu tóc dài sẽ có cảm giác tóc mỏng và thưa hơn. Nên bạn có thể cắt tóc ngắn hoặc uốn tóc phồng lên làm mái tóc trông dày dặn và bồng bềnh hơn. Đây cũng là một số cách để làm mới mái tóc và diện mạo bên ngoài.

8. Sử dụng phụ kiện đi kèm

Bạn có thể dùng băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc,… có thể che đi mái tóc mỏng (hậu quả của việc rụng tóc nhiều sau sinh). Đây là lựa chọn phù hợp cho những bà mẹ ít có thời gian làm đẹp mỗi khi đi ra ngoài.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích, hy vọng AndyV đã giúp bạn có thêm thông tin cần thiết để hiểu về tình trạng rụng tóc sau sinh. Và bạn cũng đừng quá lo lắng, hãy kiên trì thực hiện những cách gợi ý ở trên để sớm có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt như ý muốn. Ngoài ra, nếu chị em vẫn còn thắc mắc hãy gọi hotline: 090 33 27 999 để nghe tham vấn của Bác sĩ AndyV nhé.