Giảm béo sau sinh an toàn – Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái

Giảm béo sau sinh là thách thức không nhỏ đối với các bà mẹ sau sinh. Bởi trong quá trình mang thai và sinh nở, mẹ gặp phải sự thay đổi lớn về cơ thể, ngoài ra mẹ còn bận bịu việc chăm sóc con mà quên chú ý đến vóc dáng. Đến khi, chị em nhìn lại thấy thân hình xồ xề, bụng ngấn mỡ, da chảy xệ, rạn da,.. ảnh hướng lớn đến thẩm mỹ và tâm lý chị em. Tuy nhiên, chị em không nên quá lo lắng vì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về phương pháp giảm béo sau sinh, cùng tham khảo nhé!

Vì sao phụ nữ sau sinh dễ tăng cân?

Sau khoảng thời gian vượt cạn thành công, sức khỏe mẹ có phần giảm sút nhiều, cùng với việc tập làm quen với chăm sóc con. Cho nên, các mẹ đã tích cực bổ sung thẩm phẩm, dưỡng chất để có nguồn sữa dồi dào cho con và có chế độ nghỉ ngơi dài hạn, ít vận động khiến mỡ xuất hiện nhiều nơi, đặc biệt là vùng bụng, căng nặng tăng đến mức “không phanh” là điều hiển nhiên.

Ngoài ra, lúc mang thai thành bụng, làn da của người mẹ tự động giãn nở, sau khi sinh xong cơ chế da, thành bụng bắt đầu co hồi về trạng thái ban đầu. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp không thể nào co lại như lúc ban đầu mà để lại những vết rạn da, chảy xệ, cơ thành lỏng léo, kém săn chắc.

Chính vì vậy, chị em đã nỗ lực tìm đủ mọi cách để giảm béo sau sinh. Chỉ mong rằng giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng và đã có nhiều bà mẹ lựa chọn phương pháp sai lầm như: nhịn ăn, uống thuốc giảm cân,… Điều này ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú.

Hiểu được việc giảm cân sau sinh là không dễ dàng nên AndyV đã cung cấp một số mẹo giảm béo an toàn, hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Mẹo giảm béo sau sinh tại nhà

Bài tập giảm béo sau sinh

• Đi bộ giảm béo: Với bài tập này, mẹ có thể vừa bế con hoặc đẩy xe vừa đi bộ dạo mát trong công viên cũng là cách giảm béo hiệu quả. Mỗi ngày mẹ dành khoảng 30 phút để đi bộ, đặc biệt là đi bộ vào buổi sáng trước khi ăn vì đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời chứa vitamin E giúp mẹ và bé chắc khỏe xương,  đốt cháy calo nhanh hơn.
• Bài tập yoga: Bài tập này giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ, giảm mỡ đồng thời có tác động tích cực tới tâm lý, ngăn chặn bệnh trầm cảm sau sinh.Tư thế đứa trẻ: Trọng tâm dồn lên phần thân dưới, cụ thể lưng và hông. Đầu tiên, Quỳ gối và ngồi lên 2 chân, từ từ gập thẳng thân người trên về phía trước, 2 tay duỗi thẳng. Tiếp đó, giữ nguyên như vậy trong 30s, kết hợp kỹ thuật hít sâu – thở ra nhẹ nhàng. Cuối cùng, mẹ trở về tư thế ban đầu và lặp lại thao tác 15 đến 20 lần.
• Bài tập Cardio: Bài tập đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, kiểm soát nhịp tim, điều hòa khó thở và giúp mẹ thư giãn sau khoảng thời gian sinh con. Mẹ hãy nằm ngửa người, phần vai và mặt sàn góc tạo góc nghiêng 45 độ, đặt 2 tay sát vào hông. Sau đó, Mẹ nhẹ nhàng nâng 2 chân lên cao, tay di chuyển đặt sát tai. Rồi tiến hành co gập người lại, nâng chân sao cho phần chân dưới song song với mặt sàn. Thực hiện liên tiếp 10 đến 15 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả.

Dinh dưỡng giảm béo sau sinh

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ trong thời kỳ sau sinh và cho con bú cần ít nhất 800 calo/ngày với tỷ lệ thành phần dinh dưỡng như sau: 30% Protein:28% chất béo:42% chất bột đường. Do vậy, quan niệm ăn uống kiêng khem, nhịn ăn để tiêu mỡ tự nhiên là điều hoàn toàn không đúng. Thay vào đó, các mẹ cần xây dựng 1 thực đơn giảm cân khoa học, đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu năng lượng calo ở trên mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, nguồn sữa cho con bú.

Uống nước đậu đen vào sáng  và tối để chống oxy hóa cao, giải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng lớn chất xơ, vitamin tự nhiên của đậu đen còn đem đến tác dụng dưỡng trắng da, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Chườm nóng ở vùng bụng cũng là cách giảm mỡ an toàn hiệu quả, đồng thời giảm đau phần bụng cho phụ nữ sinh mổ.

Massage bụng mỗi ngày 15 phút sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ dư nhưng vẫn đảm bảo sữa mẹ dồi dào.

Bí quyết giảm béo sau sinh an toàn hiệu quả cao

Phụ nữ sau sinh có thời gian kiêng cữ, nghỉ ngơi dài hạn nên phần đông thường tích tự mỡ cứng và biến dạng thành bụng da chảy xệ. Lúc này, giảm béo sau sinh bằng các phương pháp tự nhiên hay bài tập sẽ không đem lại hiệu quả.

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng tới các công nghệ giảm mỡ như Nano Lipid đây chính là giải pháp ưu việt dành cho những chị em đang gặp vấn đề mỡ cứng tích tụ lớn, vòng eo bánh mì,  bắp tay, chân to,.. giúp  vắt kiệt mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Trả lại vóc dáng thon gọn cân đối, tha hồ mặc đồ yêu thích, bikini, Kết quả duy trì lâu dài – không tốn nhiều thời gian nghỉ dưỡng – không để lại biến chứng – an toàn tuyệt đối. Đồng thời, tiết kiệm công sức, không cần ăn kiêng hay tập luyện khổ sở.

Qua những mẹo giảm cân sau sinh trên, hy vọng các mẹ áp dụng thành công. Nếu thắc mắc về dịch vụ giảm mỡ Nano Lipid hãy liên hệ hotline: 090 33 27 999 để được Bác sĩ AndyV hỗ trợ trực tiếp.