Cơ thể phụ nữ sau sinh khá yếu, do đó cần được nghỉ dưỡng đầy đủ để nhanh chóng hồi phục. Chế độ ăn uống rất quan trọng trong giai đoạn mẹ vừa sinh xong. Câu chuyện nên ăn gì hay kiêng gì ở giai đoạn này rất được chị em quan tâm. Vậy các mẹ sau sinh nên ăn quả gì sẽ tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Bác sĩ AndyV tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sau sinh nên ăn quả gì ? Sau sinh bao lâu mẹ được ăn trái cây?
Thông thường sau sinh, chị em cần khoảng 6 đến 8 tuần để hồi phục sức khỏe. Nếu sau khi thăm khám bác sĩ cho phép có thể ăn uống đa dạng, bổ sung trái cây thì bạn có thể ăn trái cây.
Từ 3 đến 4 ngày sau sinh phụ nữ có thể bổ sung trái cây vào thực đơn dinh dưỡng. Nhưng chị em cũng nên cân nhắc lựa chọn những loại quả giúp nhuận tràng, chống táo bón. Đặc biệt thúc đẩy co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài và tăng tiết sữa.
Nếu chị em đang con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn trái cây. Do một số loại có thể khiến khó tiêu, dị ứng cho trẻ, đặc biệt trong những tháng đầu. Tùy cơ địa của mỗi người bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên khác nhau. Nhờ vậy sẽ đảm bảo được an toàn cho mẹ và bé.
Khi chọn trái cây, bạn cần lưu ý nguồn gốc, vệ sinh nhằm loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn. Nếu bạn quá chủ quan không chú ý khâu chọn lựa và vệ sinh sẽ gây hại cho sức khỏe.
Ở cữ sau sinh nên ăn quả gì?
Trong quá trình ở cữ sau sinh, sau sinh nên ăn quả gì giữ vai trò khá quan trọng. Chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Một số loại trái cây tốt cho sức khỏe bạn cần lưu ý như:
1. Quả bơ
Trái bơ được xem là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt rất phù hợp đối với các mẹ sau sinh. Vì trái bơ chứa rất nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E,… Những lợi ích của việc ăn quả bơ mang lại cho mẹ bỉm sữa như:
- Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa: Ăn nhiều quả bơ sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Vì trong loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và dinh dưỡng.
- Tăng cường hoạt động tim mạch: Trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch tim mạch. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Hỗ trợ hệ thần kinh và mắt: Trái bơ chứa nhiều vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nó có chức năng hỗ trợ hệ thần kinh và mắt khỏe mạnh.
- Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể: Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả bơ rất nhiều. Chính vì vậy nó làm thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh cho mẹ nhanh chóng.
2. Quả chuối
Sau sinh nên ăn quả gì? Quả chuối là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, phù hợp đối với phụ nữ sau sinh. Trong quả chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin C, Kali và nhiều khoáng chất. Vì vậy sau sinh mẹ bỉm có thể ăn chuối sẽ giúp:
- Làm giảm tình táo bón: Trái chuối chứa rất nhiều nước và chất xơ. Nó giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm táo bón sau sinh rất hiệu quả.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong quả chuối giúp chị em tăng cường sức đề kháng. Từ đó giúp bạn hạn chế vi khuẩn xâm nhập và giảm mắc bệnh nhiễm trùng.
- Tái tạo năng lượng: Chuối có chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng và hồi phục cho cơ thể mẹ.
3. Đu đủ chín
Quả đu đủ chín thường sẽ có rất nhiều chất xơ, vitamin A, C,… Những lợi ích khi ăn quả đu đủ là:
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Đu đủ chín có rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho người sau sinh.
- Tăng cường sức đề kháng: Trong quả đu đủ chín chứa vitamin A, C và chất chống oxy hóa. Nó có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hạn chế nhiễm trùng.
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Đu đủ mang nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quý giá. Loại quả này cung cấp nhiều năng lượng, rất cần thiết cho sự phục hồi phụ nữ sau sinh.
4. Quả bưởi
Bưởi chứa rất nhiều dinh dưỡng rất phù hợp với mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A và nhiều chất dinh dưỡng. Tác dụng sau khi ăn bưởi là:
- Kích thích hệ tiêu hóa: Bưởi chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp tiêu hóa nhanh và giảm táo bón.
- Tăng cường miễn dịch: Trong quả bưởi chứa nhiều vitamin C nên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng.
- Hỗ trợ hệ thần kinh và tầm nhìn: Vitamin A có trong trái bưởi giúp hỗ trợ hệ thần kinh và mắt.
- Cân đối lượng đường huyết: Ăn nhiều bưởi sẽ giúp sản phụ hạn chế mắc tiểu đường thai kỳ.
- Giảm mỡ, đẹp da: Quả bưởi chứa nhiều nước, vitamin, chất xơ rất cần thiết để hỗ trợ giảm mỡ và đẹp da.
4 loại trái cây trên chỉ mang tính chất tham khảo. Vì vậy chị em có thể lựa chọn sao cho phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân. Và cần cân nhắc để cân đối lượng dùng mang để hiệu quả. Đặc biệt không nên ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe. Nếu thấy có phản ứng bất thường thì chị em cần dừng lại và thăm khám bác sĩ.
Trong bài viết trên AndyV sẽ giúp bạn biết sau sinh nên ăn quả gì. Nếu có thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua đường dây nóng 090 33 27 999 để được Bác sĩ chuyên khoa tư vấn trực tiếp.
Xem thêm: Hồi phục cô bé sau sinh
